UN DIA RARO

 Hoy me he levantado con mucha diarrea y retortijones. Me ha extrañado ya que a pesar de tomar psyllium voy casi estreñida cuando lo normal en mi desde hace años es tener diarrea a diario. Al estar así no he tomado hoy el psyllium, a ver mañana qué tal.

Aún estando así he comido como cualquier día de la dieta sin mayores problemas salvo el tener que levantarme de la mesa para ir al baño.

En fin, solo lo comentaba porque me ha parecido raro. Igual sólo ha sido algo que "me ha sentado mal".

Por cierto, al final me he pesado y medido un poco en serio esta mañana. Dos kilos perdidos en esta semana, 7 cms de cintura, 2 de caderas y 2 de pecho. No es nada del otro mundo pero no está mal y lo mejor de todo es que esta dieta se me hace muy llevadera por lo que no habrá problema si se prolonga en el tiempo.

PRIMERA SEMANA

Son algo más de la 1 de la madruga del domingo al lunes, hace una semana empecé con este nuevo reto en mi vida y creo que puedo hacer cierto balance.

Empezaré diciendo que los resultados no son los esperados, pero con muchos matices.

*Desde que los reactivos de la orina me dieron resultados inciertos no he vuelto a utilizarlos aunque me he preocupado de estar más pendiente de los hidratos de carbono consumidos intentando no superar los 20 gr diarios.

*Me he pesado a deshora sin tener en cuenta si era por la mañana, por la tarde, antes o después de comer. Supuestamente para orientarme y ver si estaba perdiendo algo pero aunque si salía una ligera pérdida, tengo clarísimo que no es real.

*Me tomé medidas varias al segundo o tercer día del comienzo de la dieta y nuevamente he comprobado alguna a modo orientativo y sin tener en cuenta horarios y volvemos a lo mismo, existe una ligera pérdida pero no es real.

*Y por último, estoy en pleno ciclo menstrual. Tengo que empezar con la regla en los próximos días y es habitual estar más inflamada y pesada en estos días previos así que cualquier valoración, medición, pesaje, etc no sirve de nada hasta que no pase el ciclo.

Otro dato a tener en cuenta, los primeros días no controlaba mucho las calorías. La app MACROS me indica unas máximas diarias y yo siempre estaba en el límite. Si le sumamos que casi no hago ejercicio físico más allá de caminar unos 20 minutos... Desde mitad de la semana estoy bajando bastante las calorías y busco la motivación para ejercitarme un poco, algo decente. 

Sé que sin ciertos matices esto no va a ser efectivo. Así que voy analizando las reacciones de mi cuerpo a todo este proceso. Con las cápsulas de psyllium he conseguido ir al baño adecuadamente. Suelo ir bastante suelta y ahora es todo lo contrario sin llegar a estar estreñida. No he tenido gripe KETO a excepción de un día con raros dolores de cabeza pero está controlado.

Supongo que la próxima semana podré valorar bien todo este proceso y sus resultados. Cada día aprendo más sobre los alimentos más o menos beneficiosos entre otras cosas.

Seguiremos!

TERCER DÍA - cetosis?

 Creo que ya estoy en cetosis. Durante la mañana he tenido la boca seca y mal sabor de boca y por lo que he visto son síntomas de la cetosis. Sé que es pronto pero tal vez mi cuerpo este más predispuesto al no estar machacado por dietas varias. Más tarde podré comprobarlo ya que me llegan las tiras que miden la cetosis por la orina. Sé que no es el método más fiable ni ese es el horario adecuado pero así veré cómo funcionan y ya mañana me lo haré bien, a las dos horas de levantarme.

Acabo de empezar hoy a usar la app MACROS y la verdad es que me ha parecido mucho más útil de lo que pensaba. No peso lo que como pero más o menos se las cantidades y esa app ayuda también con los datos que ya tiene, por ejemplo, una lata de atún de hacendado y ya sale lo que pesa y todos los macros que contiene. Tal vez para los demás sea normal y super básico pero para mí es totalmente novedoso.

He ido hoy a hacer la compra a Mercadona. Es donde siempre compro y aunque la compra ha sido muy distinta  allí me resulta más fácil encontrar las cosas. He esperado un par de días para ir sabiendo que necesitaba. Iba mirando todas las etiquetas. Estoy segura de que he cogido algo que no debía pero bueno, seguiré aprendiendo. Eso sí, hasta que no aprenda a comprar y organizarme los menús semanales, sale bastante caro todo.

En cualquier dieta se tiene que invertir en comida más saludable (=cara), en productos varios (suplementos), en especialistas (si así se decide)... Así que considero normal el gasto extra aunque no por ello duele menos.

Precisamente uno de los gastos más notables son los suplementos, sobre todo al inicio. Hoy he recibido el aceite MTC, las cápsulas de psyllium y más tarde tendré los electrolitos. De momento creo que es lo que necesito para que el proceso sea lo más beneficioso posible.

Seguiré contando cositas conforme vayan surgiendo datos relevantes.

MI KETO

 Son la 1 de la madrugada, mañana día 7 de marzo comienza mi mayor reto (o eso creo ahora mismo).

Después de leer durante semanas, hacer distintas pruebas e informarme muchísimo he decidido lanzarme a esta nueva aventura, decidida a intentar que funcione.

A pesar de mis intentos por hacer esto estando lo mejor preparada posible, sé que me falta información por todas partes y que cometeré muchos fallos hasta que aprenda con la práctica. 

No sé si esta vez me resultará sorprendentemente fácil, cómo me pasó con el tabaco hace casi 3 años y medio, o tan difícil como otros falsos intentos pero voy a por ello.

Exacto! Mañana empiezo MI DIETA KETO y a través de este blog voy a compartir todo el proceso con lo bueno y con lo malo pero siempre desde la realidad y la transparencia.